jakie cwiczenia na

Co z plecami jakie byscie polecili cwiczenia na te partię mięsniwą by rownomiernie ją rozwinąc.Najbardziej interesowały by nie cwiczenia na gorna czesc pleców w okolicach łopatek bo co tu duzo mowic chudy troche jestem i musze cos z tymi lopatkami zrobic bo trochę niestety wystają. Tylko prosze nie piszcie mi ze dieta i suple jakies bo to juz jest [...]

Chciał bym wiedzieć jakie są naj leprze ćwiczenia na mięsień czworoboczny...

Witam. Mam 24 lata, 160cm wzrostu, kilka kg nadwagi, ważę około 70 kg. Do te pory cały czas praktycznie spędzałem od paru lat przed komputerem, pratycznie 0 ruchu. Natomiast mniej więcej miesiąc temu ważyłem 73kg. Przestałem pić po pare (4 do 6 piw dziennie), ograniczyłem cukier, przestałem jeść smażone mięso, ograniczyłem sól, odstawiłem COLE, [...]

[...] że zaczyna działać, ale minimalnie. Co byście jeszcze doradzili żeby były lepsze efekty? Jakie ćwiczenia ew. jakąś odżywkę np na speeda albo jakiś spalacz tłuszczu. /Mam białko SAN może nie jakieś super bo na 1 porcję(29g) jest 2,6g białka. Jest jakiś cel brania tego białka czy to bez sensu ? Zmieniony przez - Boluuss w dniu 2012-04-14 17:12:19

Witam! Ćwicze karate ale czuje że wciąż mi czegoś brak, dlatego pisze tu o ćwiczenia które dodały by moim mięśnią siły jak i wytrzymałości, Aby nie nabierać masy. Dotej pory ćwicze codzień: rano 10km rower fullspeed po płd 10x15sejken (pompki na kostkach) z wąsko rozstawionymi barkami 6x60 przysiadów 6x60 wspięć na palce 3x100brzuszków [...]

Witam. A więc, jestem człowiekiem który chciałby rozpocząć przygode z kulturystyką i zależy mi na nabraniu siły oraz masy. Teraz mam pytanie, jakie odżywki powinienem stosować i jakie ćwiczenia aby uzyskać te elementy w jak najkrótszym czasie?? mam 190 cm wzrostu i waże 55 kg pozdrawiam i dziękuje za odpowiedzi

[...] opornie, na klate nie wycisne 50kg, podniose 40kg 5-6x, na drazku podciagne sie 3x max. Ogolnie napisalem to, aby poradzic sie Was, co zrobic, aby miec silniejsze rece, jakie cwiczenia W DOMU moga mi pomoc, bardzo mi na tym zalezy poniewaz, koledzy robia te cwiczenia na lajcie i wstyd mi troche ;x Np. jak robimy rozpietki hantlami 5kg na [...]

[...] w tygodniu najczęściej niedziela, środa, piątek. Mam w planach robić mięśnie skośne brzucha, mięśnie proste brzucha, biceps, triceps, i klatke. I czy mógłby ktoś ustalić mi jakie ćwiczenia najlepiej robić a jakich nie? I jeszcze jeden problem przy podnoszeniu na klatke strasznie strzelają mi barki i mnie potem bolą. Czy jest jakiś sposób [...]

[...] czy mógł bym mi ktoś rozłożyć plan treningowy oczywiście masowy na 5 dni. Chciał bym oczywiście ćwiczyć klatkę ,barki ,nogi ,plecy ,przedramię ,biceps ,triceps nie mam super jakiegoś sprzętu ławkę hantle drążek i wyciąg górny i jak by ktoś mógł mi to ładnie tak rozdzielić jakie ćwiczenia i po ile Seri był bym bardzo wdzięczny. Moja druga prośba [...]

[...] kości ;). Stwierdziłem, że najwyższy czas na zmiany, w związku z tym chciałbym rozpocząć domowy trening. Czy byłby ktoś łaskaw doradzić mi: - jak ćwiczyć? - co ćwiczyć? - jakie mięśnie? - jakie ćwiczenia? - jaką dietę? - jakieś białka, aminokwasy, suplementy? - inne wskazówki? - coś potrzebnego mniej lub bardziej? Jestem w temacie zupełnie [...]

[...] szczupły , biceps 24cm-takie patyki , mam też odstające łopatki ) Planuję zabrać się za treningi tylko w domowych warunkach ( wolałbym bez jakiś suplementów jeżeli chodzi o jakieś dodatki ). I tutaj do was kieruję kilka pytań gdyż pod każdym względem jestem zielony co tutaj znajduję się na forum . Co polecacie jeść (dieta ) by efektywność [...]

[...] poniedziałku na siłownie w celu zwiększenia pośladków (o ile to jest możliwe ... obecnie 85 cm chciałabym +5 cm ) Samo spożywanie dużej ilości kalorii nie działa !! Dlatego siłownia! Poza tym chce popracować nad klatką i piersiami aby je unieść nieco do góry i ewentualnie brzuch. Proszę o pomoc!! Jakie odżywki, jakie ćwiczenia, jaka dieta ??

Na początku chciałbym napisać i prosić o pomoc te osoby które maja jakie kolwiek pojęcie o tym i znają sie na rzeczy. Mam 15/6lat. Mianowicie chodzi mi o moja przerwę na środku klatki na dole, z tego co czytałem to może być sprawa genetyki ale jeżeli nie to czy moglibyście mi coś doradzić aby ta klatka była kompletna? Zeby nie było tej przerwy a [...]

[...] powiedziała że to w niczym mi nie przeszkadza tylko wygląda tak jak wygląda :D. Tzn. mam zapadniete troche prawe dolne żebra i jest taki dołek. Moje pytanie jest takie jakie ćwiczenia będą najlepsze na tę wadę ? Dostałem ćwiczenia oddechowe i szewską kaltke, ale może coś oprócz tego ?? Pompki wyciskanie sztangi coś takiego :D Mam 15 lat 178 [...]

[...] nie dotyczy, wręcz przeciwnie nie mam ani grama tłuszczu... Więc wydaje mi się, że właśnie dzięki temu łatwiej wyrzeźbię brzuch? Chcę mieć chociaż delikatne zarysy, nie jakieś kolosalne efekty. Jakie ćwiczenia polecacie? Słyszałem o planku, przysiadach, martwym ciągu, drążku, wyciskaniu sztangi. Co prawda mam do dyspozycji sztangę, ale już [...]

[...] chciał się ruszać do tyłu no i wypięty brzuch moje pytanie brzmi czy są tuta jacyś użytkownicy którzy w pełni wyleczyli tą wadę ?jeśli tak to proszę napisać jak długo trwała rehabilitacja,jakie ćwiczenia wykonywaliście itp /SFD/Images/2015/12/4/58aaef037b4f4b3bab98132667ca1308.jpg /SFD/Images/2015/12/4/efdb98f78fe446b4b884ac40a492702f.jpg

[...] przed obiadem. Podejrzewam, że będę trenował w poniedziałki, środy i piątki. I tutaj właśnie zaczyna się moja prośba. Moglibyście rozpisać mi dobry rozkład treningowy, jakie poszczególne mięśnie ciała trenować w jakie dni? Bo ja sam nie za bardzo sobie z tym poradzę. P.S Jakby ktoś mógł zarzucić link do strony, gdzie opisane będą ćwiczenia [...]

Witajcie, Kiedyś ktoś mi powiedział że mam nieproporcjonalnie krótki tułów do nóg. Wiem że łatwiej skrócić nogi niż wydłużyć tułów, ale wolałbym to drugie. Jakie są w ogóle szanse na coś takiego? Jakie ćwiczenia najlepiej wykonywać i z jaką częstotliwością? Mam 21 lat, ważę 68 kg, mam 177 cm wzrostu, jestem dobrze umięśniony, ćwiczę regularnie od [...]

[...] sie nad małym powrotem do ciezarow, choc i tak kocham boks, bo to piekny sport.Nigdy nie cwiczylem po to zeby ladnie wygladac ( silownia ), olewam to, chodzi mi głownie o jakies niemile sytuacje, zebym mogl obronic swoja dziewczyne i siebie.Wiec jak powinienem trenowac , aby te treningi przydaly sie do walki ulicznej?Po odstawieniu silowni [...]

No właśnie jakie waszym zdaniem jest najlepsze ćwiczenie na te partie mięśniową ? I jeszcze jedno - jakie znacie ćwiczenia na tylną stronę uda ? (zbyt wiele tego chyba nie ma)